数字いい感じで落ちてきてますね！
このあたりの数値は一気に落ちすぎてもよくないので
月１ｃｍ程度変化があればいい感じになります！
一般的にはウエストですが１㎝マイナスで脂肪１㎏ほど落ちてる
といわれます
下腹部は結構落ちてきてるはずなので自信もっていきましょう！
食事内容はばっちりですので引き続き糖質を控えながら
行きましょう！
ヒップサイズのUPには筋トレが
必須になってくるので引き続きジムでのトレーニングは
頑張ってください！
食事は３日分の総括になりますが
朝にたんぱく質を意識できてるのが素晴らしいです！
海藻やさつまいも、ブロッコリーなど
食物繊維もばっちりですね！
moeさんの場合
ここ１か月でかなりたんぱく質の意識は定着されているので
１日の中で
・海藻類を１回以上とれているか
・発酵食品を１回以上取れているか
・果物を１回以上取れているか
というところをチェックされていれば
かなり食事の安定が取れるはずです
プラスMCTオイルをぜひ継続的に飲んでいただくこと
（このことで脂肪の燃焼されやすくなる）
でばっちりかと！
あとは運動を引き続き頑張っていきましょう！
まずは１か月継続お疲れさまでした
めっちゃいいペースで素晴らしいです！